הגנה מפני קרינת UV: שמירה על בריאות העור והעיניים
קרינת UV (אולטרה סגולה) מהשמש עלולה לגרום לנזקים בריאותיים חמורים, ביניהם כוויות שמש, הזדקנות מוקדמת של העור, סרטן העור ופגיעה בעיניים. לכן, חשוב לנקוט באמצעי הגנה יעילים מפני קרינת UV בכל ימות השנה, ובמיוחד בקיץ ובשעות השיא (10:00-16:00).
דרכים להגנה מפני קרינת UV:
1. הימנעות מחשיפה לשמש בשעות השיא:
- ככל האפשר, יש להימנע משהייה בשמש בין השעות 10:00-16:00, כאשר קרינת UV היא החזקה ביותר.
- אם בכל זאת יש צורך לצאת החוצה בשעות אלו, יש לחפש צל, כמו מתחת לעצים, סככות או שמשיות.
2. לבוש מגן:
- יש ללבוש בגדים ארוכים, רצוי בצבעים כהים, המכסים את רוב חלקי הגוף.
- כובע רחב שוליים יספק הגנה לפנים, לצוואר ולאוזניים.
- משקפי שמש עם הגנה מפני קרינת UV יגנו על העיניים.
3. שימוש בקרם הגנה:
- יש למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה (SPF) של 30 ומעלה, גם בימים מעוננים.
- יש למרוח את הקרם 20 דקות לפני החשיפה לשמש ולחדש את המריחה כל שעתיים, או לאחר שחייה או הזעה.
- יש להקפיד על מריחה נדיבה של הקרם על כל חלקי הגוף החשופים לשמש.
4. הגנה על ילדים:
- ילדים רגישים במיוחד לקרינת UV, ולכן חשוב להקפיד על הגנה מרבית עבורם.
- יש להלביש אותם בבגדים ארוכים, כובע ומשקפי שמש, ולמרוח אותם בקרם הגנה באופן קבוע.
- יש להגביל את זמן החשיפה שלהם לשמש, במיוחד בשעות השיא.
5. מודעות לסביבה:
- משטחים כמו חול, מים ושלג מחזירים את קרינת UV, ולכן חשוב להקפיד על הגנה גם במקומות אלו.
- קרינת UV חודרת גם דרך עננים, לכן חשוב להשתמש באמצעי הגנה גם בימים מעוננים.
חשוב לזכור:
- חשיפה מוגזמת לקרינת UV עלולה לגרום לנזקים בריאותיים חמורים.
- נקיטת אמצעי הגנה פשוטים יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לנזקים אלו.
- יש להתייעץ עם רופא עור לגבי אמצעי הגנה נוספים, במיוחד עבור אנשים בעלי עור בהיר או רגיש.